Uống viên canxi thường xuyên có gây sạn thận?

Em 43 tuổi, kết quả kiểm tra xương ở mức chớm loãng, bác sĩ khuyên uống sữa có canxi nhưng em rất ghét uống sữa. Xin bác sĩ cho biết có cách nào bổ sung canxi khác không? Có viên canxi uống hàng ngày? Uống nhiều có bị sạn thận không ạ?

Em nghe nói uống vitamin D cũng ngừa loãng xương. Vậy uống 2 loại canxi và vitamin D như thế nào là hợp lý với 1 người cân nặng 60kg.

(Ngọc Dương - Cần Thơ)


Chào Ngọc Dương,

Để phòng ngừa loãng xương cung cấp canxi đầy đủ bằng sữa và chế phẩm từ sữa là biện pháp tốt nhất. Tuy nhiên, nếu không thể dung sữa thì bạn có thể bổ sung canxi bằng viên canxi uống hàng ngày nên tính toán tổng lượng canxi bổ sung sao cho vừa đủ theo nhu cầu của cơ thể là 1000mg/ngày. Nếu dùng ở liều này kèm uống nhiều nước thì chắc chắn không sợ tăng nguy cơ sỏi thận.

Để lượng canxi được hấp thu tối đa cần có sự hiện diện của vitamin D, vì vậy bên cạnh nhu cầu canxi 1000mg/ngày thì bạn cũng cần bổ sung vitamin D từ 600-800 IU.